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龙康食品 祝大家2019新年快乐!! -mgm娱乐官网

  新

  春

  快

  乐




  春节即将到来,

  既期待又担忧,

  每年过年都长胖有木有?


  1、避免单一的主食

  单一的主食容易长胖,比如白米饭、

  白馒头、单一的面条等,这种食物的gi值高,

  升血糖快, 消化吸收快就容易把热量

  转化为脂肪储存起来。所以,要想春节不长胖,

  那么主食上就要注意,建议搭配薯类、杂粮等。



  2、拒绝不恰当用油

  中国居民膳食指南推荐正常成年人

  每天烹调油为25克,这每天炒菜的油给

  人体提供了多达50%的脂肪酸,

  因为每一种油,脂肪酸不同,

  单一的摄入猪油会导致脂肪酸不平衡,

  光长胖不说,还会造成心血管疾病,血压上升。

  吃油,一定要遵循这个原则:

  “少吃油,吃对油!”。



  3、远离高热量零食

  春节总是免不了吃各种零食,不想长胖,下面几种一定要少吃:

  糖果。被称为甜蜜的毒药,很容易造成发胖。

  坚果。像瓜子、花生、核桃、杏仁等这类坚果含油脂很高,每天的量带壳不要超过自己手捏的一把,吃多了很容易长胖。

  代可可脂“巧克力”。现在春节糖果很多都变成了巧克力,可很多时候吃的并不是真正的巧克力,而是代可可脂,吃这些,不仅容易长胖,还很不利于健康。



  4、避免过度饮酒

  啤酒肚往往不是酒本身造成的,

  而且喝啤酒的时候吃了超量的食物造成的。

  春节总是免不了要喝酒,酒精是空热量,

  既不提供功能,也不提供营养,

  每克酒精热量为7大卡,更重要的是,

  每次喝酒,就会吃大量的食物,

  这造成了热量严重超标。



  5、避免太多高热量宵夜

  春节免不了熬夜,也容易半夜还在吃吃喝喝,

  不恰当的宵夜也是长胖的诱因,

  如果吃宵夜尽量选择热量低一些的食物,

  吃完要动一动,不要久坐着打游戏、

  打麻将、看电视等,也不要吃完就立即睡。


  龙康食品祝大家春节快乐

  新的一年里,万事如意

  心想事成。


  最重要的是

  每逢佳节吃不胖!


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